Was ist Kreatin-Monohydrat?

Kreatin-Monohydrat ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern. Es könnte helfen, beim explosiven Krafttraining oder zum Beispiel beim Ziehen von Sprints bessere Leistungen zu erbringen.

Kreatin-monohydrat-pillen.

Normalerweise kaufen Sie diese Produkte in Pulverform. Manche bevorzugen Kreatin-Monohydrat-Kapseln. Diese haben wir auch in unserem Shop! Schauen Sie sich zum Beispiel die Kreatin-Pillen von First Class Nutrition an.

Was ist die beste Dosierung?

Die Dosierung von Kreatin-Monohydrat kann je nach Marke variieren. Im Allgemeinen wird die wohltuendste Wirkung bei einer täglichen Einnahme von mindestens 3 Gramm Kreatin erzielt. Machst du schweres Krafttraining? Unser Rat ist dann, in den ersten 3 Tagen 5 Gramm Kreatin-Monohydrat einzunehmen. Nach dieser Pufferzeit muss es täglich mit 5 Gramm einmal täglich zu einem festen Zeitpunkt gepflegt werden. Nach einem Zeitraum von etwa 30 Tagen hat dein Körper genug aufgenommen und du wirst höchstwahrscheinlich die ersten Ergebnisse im Fitnessstudio bemerken. Es spielt keine Rolle, wann Sie es einnehmen, sondern tun Sie dies jeden Tag zu einem festen Zeitpunkt, den Sie selbst gewählt haben. Sie können dies rund um Ihr Training tun, aber auch morgens beim Frühstück ist in Ordnung. Da du härter und intensiver trainierst, könntest du schneller Muskelmasse aufbauen. Eine logische und gute Ergänzung zu Kreatin-Monohydrat sind Proteine, damit sich deine Muskeln nach einem harten Training erholen können.

Nebenwirkungen von Kreatin-Monohydrat.

Es gibt viele Studien im Internet über die möglichen Nebenwirkungen von Kreatin. Kreatin-Monohydrat kann täglich zusätzlich zu Ihrer Ernährung eingenommen werden. Halten Sie sich immer an die empfohlenen Dosierungen, die auf der Produktverpackung angegeben sind. Außerdem sorgt Kreatin dafür, dass Flüssigkeit in den Muskelzellen zurückgehalten wird. Das gibt mehr Schub und ein volleres Gefühl. Durch die Stauung kann man mehr Kilos bewegen und somit auch ein paar Kilo zunehmen. Darüber hinaus benötigen Sie während der Einnahme von Kreatin-Monohydrat mehr Flüssigkeit. Stellen Sie daher sicher, dass Sie täglich ausreichend Wasser trinken.

Was passiert, wenn Sie die Einnahme von Kreatin-Monohydrat abbrechen?

Viele denken, dass Sie Muskelmasse verlieren werden, wenn Sie die Einnahme von Kreatin-Monohydrat beenden. Das ist natürlich der größte Unsinn! Ihre Muskeln werden zu diesem Zeitpunkt kleiner aussehen, da die Nahrungsergänzung Flüssigkeit zu den Muskeln zieht, um sie aufzupumpen. Solange Sie weiterhin intensiv trainieren, bleibt Ihre Muskelmasse erhalten.

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Das beste Kreatin-Monohydrat kaufen? Das macht man natürlich bei House of Nutrition. Wir haben eine große Auswahl an verschiedenen Marken im Haus. Wir sind zum Beispiel Fans von Creatine von M Double You oder Creatine von Performance Sports Nutrition! Haben Sie eine Frage, welche Nahrungsergänzungsmittel am besten zu Ihrem Ziel passen? Wir beraten Sie gerne persönlich. Senden Sie eine E-Mail an info@houseofnutrition.nl