Sie bleiben gesünder, indem Sie trainieren

Es gibt auch unterschiedliche Intensitätsstufen innerhalb der Mannschaftssportarten. Es ist logisch, dass Sie beim Squashspielen mehr Energie verbrauchen als während eines Dartspiels. Aber wir wissen seit langem, dass Bewegung gesund ist. Es ist gut für Ihr Herz und Ihre Blutgefäße und hilft Ihnen, Übergewicht zu verlieren und Ihr Gewicht zu halten. Es reduziert Stress und hält den Blutzuckerspiegel auf einem normalen Niveau, wodurch Diabetes verhindert oder verbessert wird. Es ist sehr gut für flexible Gelenke und starke Knochen. Eine japanische Studie zeigte sogar, dass intensives Sport in jungen Jahren praktiziert wird, weil in einem späteren Alter stärkere Knochen erhalten bleiben. Wir können daher den Schluss ziehen, dass Sie durch Training gesünder bleiben, mehr Energie haben, Ihre Verdauung effizienter arbeitet, Sie sich besser fühlen und Ihr Gehirn mehr Sauerstoff erhält und Ihren Widerstand erhöht. Zu viele Vorteile, um auf Ihrem Platz zu bleiben!

Diät und Bewegung

Gesundes Essen ist für jeden Menschen wichtig. Die gesunde tägliche Ernährung, wie in der fünften Scheibe beschrieben, ist auch gut genug, wenn Sie in der Freizeit trainieren. Eine gesunde Ernährung nach der Fünferscheibe liefert Ihnen alle Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Langsame und schnelle Kohlenhydrate, Proteine, Ballaststoffe, ungesättigte Fette, Vitamine, Mineralien und Feuchtigkeit. Schade, dass die Sportkantinen nicht wirklich daran teilnehmen. Wird es jedoch ernster und möchten Sie bessere und bessere Leistungen erbringen, länger oder schwerer und auf einem intensiven Niveau trainieren können? Sich nach einem körperlich anstrengenden Training oder Wettkampf viel schneller erholen? Dann kann Ihnen eine ausgewogene Sporternährung helfen. Dann müssen Sie zu House of Nutrition gehen. Für fanatische Sportler haben wir viele gute Ergänzungen, die Ihre gesunde Ernährung ergänzen können. Mannschaftssportarten sind oft explosive Sportarten. Sie können sich ein Pre-Workout mit Kreatin vorstellen, das den Muskelaufbau und die Explosivität unterstützt. Ein Proteinriegel, den Sie nach dem Training einnehmen können. Lecker, aber auch gut für die Muskelregeneration. Bestellen Sie die leckere Bar Box! Sie können dann all diese köstlichen Protein- und Energieriegel probieren! Während eines sehr schweren Trainings oder Wettkampfs bekommen Sie sehr kleine Tränen in Ihren Muskeln. Proteine, Aminosäuren und Kohlenhydrate können zur Erholung beitragen. Infolgedessen kehrt der Glykogenspiegel schneller auf einen normalen Wert zurück und Ihre Muskeln erholen sich schneller. Natürlich mit der nötigen Ruhe.

Trinken und trainieren

Sportler trinken immer noch viel und viel zu wenig. Ernährung ist wichtig, aber Trinken ist genauso wichtig. Wenn Sie zu wenig trinken, kann sich Ihre sportliche Leistung verschlechtern, während Sie natürlich vorwärts rennen möchten! Das geht schneller als du denkst! Bei einem Feuchtigkeitsverlust von 1% verschlechtert sich die Leistung bereits, da sie den Stoffwechsel negativ beeinflusst. Feuchtigkeit ist das Transportmittel für die Nährstoffe und Abfallprodukte und sorgt dafür, dass die Körpertemperatur erhalten bleibt, weil Sie schwitzen. Es wird empfohlen, 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Sie sollten auf jeden Fall mehr um ein schweres körperliches Training trinken. Besonders wenn das Wetter warm ist. Trinken Sie einen halben Liter Wasser eine Stunde vor dem Training oder Wettkampf und während und nach einem körperlich anstrengenden Training oder Wettkampf genug Wasser oder spezielle Sportgetränke, die auch Ihre Elektrolyte und Kohlenhydrate auffüllen. Sportkantinen verkaufen viele Getränke voller Zucker. House of Nutrition bietet Sportgetränke ohne Zuckerzusatz an. Wir bieten Sportgetränke oder Energiegetränke für ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Salzen und Proteinen an. Eine Reihe von Sportgetränken enthält zusätzliche Vitamine. Einige Sportgetränke enthalten Carnitin, das die Fettverbrennung anregt. Willst du "normales" Wasser? Wir haben Mineralwasser aus verschiedenen reinen Quellen.

Erholungs- und Ruhezeit

Neben der Ernährung und der notwendigen Feuchtigkeit ist es wichtig, Ruhe einzubauen. Ruhe wird von vielen Athleten unterschätzt, ist aber unglaublich wichtig. Geh früh ins Bett, schlafe genug. Ruhe sorgt dafür, dass sich die Muskeln erholen können und ist wichtig und unverzichtbar, um Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen! Bauen Sie auch einen Ruhetag ein. Dies bedeutet nicht, dass Sie den ganzen Tag mit Netflix auf der Couch liegen müssen, sondern dass Sie einfach Ihre täglichen Dinge erledigen oder eine Radtour machen können. Entspannt. Zusätzlich zur Ruhe ist es ratsam, Ihrem Körper ein zusätzliches Protein und Aminosäuren zu geben. Füllen Sie die Kohlenhydrate und Fette wieder auf. Besonders die Kombination von Proteinen, guten Kohlenhydraten und gesunden Fetten ist für die Regeneration sehr wichtig. Denn auch die Rückgewinnung kostet Energie. Durch die Einnahme von Kohlenhydraten wird sichergestellt, dass die Glykogenspeicher schnell wieder aufgefüllt werden und die Erholungszeit erheblich verkürzt werden kann. Proteine sind unverzichtbar, um die kleinen Risse im Muskelgewebe zu reparieren. Proteine sind einer der wichtigsten Körpernährstoffe, die zum Wachstum und zur Aufrechterhaltung von Muskelmasse und Muskelkraft beitragen. Die Ergänzung der notwendigen Mineralien: Natrium, Kalzium, Magnesium, Natrium und Kalium kann sehr sein Willkommen, denn Sie verlieren viele dieser Mineralien beim Schwitzen.