Jeder braucht mal einen Tag, an dem er nicht an seine Diät denken muss. Ein „Cheat Day“ kann eine willkommene Abwechslung in einem strengen Ernährungsplan sein. Aber wie schädlich ist so ein Tag eigentlich für deine Diät?

Zerstöre ich meine Diät, wenn ich einen Tag ungesund esse?

Keine Panik! Ein einziger Cheat Day zerstört deine Diät nicht. Um an einem Tag erheblich zuzunehmen, müsstest du lächerlich viel essen. Natürlich ist es schlau, darüber nachzudenken, wie oft du solche Tage einplanst und was du dann isst. Wenn du eine strenge Diät mit ehrgeizigen Zielen verfolgst, ist es nicht ratsam, jede Woche einen ausgedehnten Cheat Day zu haben. Nutze Cheat Days als Belohnung für deine harte Arbeit, nicht als wöchentliche Gewohnheit.

Die Vorteile eines Cheat Days

Ein Cheat Day hat sogar Vorteile! Er hilft dir, deine Diät durchzuhalten, weil du etwas hast, worauf du dich freuen kannst. Nach wochenlanger harter Arbeit darfst du endlich ohne schlechtes Gewissen genießen. Das kann deine Motivation steigern, danach wieder mit neuer Energie weiterzumachen.

Zu streng mit sich selbst sein

Zu streng mit sich selbst zu sein, kann nach hinten losgehen. Eine Diät, die hauptsächlich zu Stress führt, ist schwer durchzuhalten. Ein Cheat Day kann diesen Stress vorübergehend nehmen und verhindert, dass du aufgibst, wenn es mal schwer wird.

Fettblocker für zusätzliche Kontrolle

Möchtest du während deines Cheat Days trotzdem ein wenig Kontrolle über deine Fettaufnahme behalten? Ergänzungsmittel wie Fat Defence und Fatblocker können helfen. Diese Fettblocker nimmst du vor einer Mahlzeit ein und sie sorgen dafür, dass dein Körper weniger Fett aufnimmt. Außerdem helfen sie, deinen Cholesterinspiegel im Rahmen zu halten. Das bedeutet, dass du deinen Cheat Day in vollen Zügen genießen kannst, ohne dir allzu viele Sorgen über die Auswirkungen auf deine Diät und Gesundheit machen zu müssen.

Genieße weiterhin

Es ist wichtig, weiterhin zu genießen, selbst wenn du eine Diät machst. Finde eine Balance zwischen deinen Zielen und deinem Ernährungsplan. Sorge dafür, dass du manchmal weniger streng mit dir selbst sein kannst. Das verhindert, dass du nach deiner Diät schnell wieder zunimmst, weil du plötzlich wieder „alles“ essen darfst.

Nutze Cheat Days also klug. Belohne dich für deine harte Arbeit, aber stelle sicher, dass du danach wieder mit voller Motivation an deine Diät und dein Trainingsprogramm gehst. Mit der Hilfe von Ergänzungsmitteln wie Fat Defence und Fatblocker kannst du sogar an deinem Cheat Day bewusste Entscheidungen treffen und deine Ziele auf gesunde Weise erreichen.

Für heute, diesen einen Tag im Jahr: Gönn dir und belohne deine harte Arbeit! Morgen kannst du wieder extra hart im Fitnessstudio durchstarten!