Genug Übung ist für unsere Gesundheit wichtig. Ja, wir wissen das jetzt. Aber wenn Sie später von der Arbeit nach Hause kommen als geplant, möchte ein Training manchmal aussehen. Zum Glück haben wir die Lösung! Stellen Sie sich etwas vor und machen Sie ein Morgenraining! Durch ein Training am frühen Morgen müssen Sie nicht den ganzen Tag darüber nachdenken. Es wird am Anfang schwierig sein, so früh aus Ihrem Bett zu springen, aber Sie werden sehen, dass es schnell Teil Ihres Rhythmus wird. In diesem Blog diskutieren wir die Vorteile des Sports am Morgen und wir geben Ihnen auch ein Beispiel-Training, das Sie einfach aus Ihrem Wohnzimmer tun können!

Vorteile eines Morgen-Trainings

danach Es gelesen diese Vorteile eines morgendlichen Trainings, Sie sind wahrscheinlich überzeugt, damit zu beginnen!

1. Wenn Sie den Tag mit einem morgendlichen Training treten, haben Sie den ganzen Tag eine gute Laune und Sie fühle mich super energisch! Das ist, weil Endorfine während des Umzugs freigesetzt wird. Und Endorphin ist das wichtigste Hormon, das ein glückliches Gefühl gewährleistet!

2. Darüber hinaus sorgt ein guter Morgen-Training dafür, dass Sie viel alarmischer als normal sind, da Ihre Durchblutung stimuliert wird. Es wird mehr sauerstoffreiches Blut in Ihrem Gehirn geben, sodass Sie sich besser konzentrieren und sich beispielsweise auf Ihre Arbeit konzentrieren können!

3. Sie halten mehr Zeit für andere Dinge abends.

4. Weil Sie sich abends entspannen können, und Sie haben keine gejagten Gefühle, um sich zu trainieren, kann Ihr Körper auf eine gute Nachtruhe vorbereiten. Ca. zwei bis drei Stunden bevor sie schlafen gehen, wird Melatonin in den Körper freigesetzt, so dass Sie gut einschlafen.

5. Wenn Sie sich entscheiden, in das Fitnessstudio zu gehen, dann ist es dann Noch schön und ruhig. So können Sie Ihren Trainingszeitplan ungestört beenden!

Nachteile eines Morgentrainings

Natürlich ein morgendliches Training nicht nur um Rose Duft und Moonshine . Beispielsweise sind die Nachteile, die Sie erleben können, sind:

1. Sie müssen pünktlich auf der Arbeit erscheinen. Deshalb könnten Sie am Morgen ein bisschen mehr erleben, um Ihr Training abzuschließen.

2. Ihre Abendroutine erfordert einige Anpassungen. Sie werden früher müde sein und damit früher ins Bett gehen.

3. Am Morgen können Sie möglicherweise etwas weniger Macht haben als abends. Aber hey, du kannst das auch trainieren! Lassen Sie Ihren Körper daran gewöhnen und Sie werden sehen, dass es besser und besser wird.

Ein komplettes Morgen-Training für Home

Sie nicht Ich setze mich so früh hin, um ins Fitnessstudio zu gehen, weil es noch zu viel Zeit erfordert? Wir haben ein morgendliches Training für Sie zusammengestellt, die Sie einfach zu Hause machen können. Sie brauchen kein Sportmaterial, weil es ein komplettes Bodygewicht-Training ist. Sie können es so lange tun, wie Sie möchten. Füllen Sie jede Schaltung mindestens 1x aus. Merbst du, dass es einfacher ist? Fordern Sie sich selbst heraus und legen Sie jede Schaltung 2 oder 3 Mal, bevor Sie an der nächsten Schaltung starten.

circle 1:

• Pause-Squats (Halten Sie 3 Zählungen) | 45 Sekunden, 15 Sekunden Rest
• Bulgarische Split-Squat (linkes Bein auf einem Stuhl) | 45 Sekunden, 15 Sekunden Rest
• bulgarische Split-Squat (rechtes Bein auf einem Stuhl) | 45 Sekunden, 15 Sekunden Rest
• springen squats | 45 Sekunden, 15 Sekunden REST
• Jump-Lungen | 45 Sekunden, 15 Sekunden Rest

circuit 2:

circuit 3: 

• Crunches | 45 Sekunden, 15 Sekunden Rest
• Pinguin-Taps | 45 Sekunden, 15 Sekunden Rest
• tote Bugs | 45 Sekunden, 15 Sekunden Rest

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